[...] piątek był zabieg chirurgiczny poszło bez problemu i bez boleśnie za co podziękowałem lekarzowi . W niedzielę wróciłem do domu.Rana goi się także zrobiłem sobie dzisiaj trening. Od dzisiaj do 21marca 2016r postaram się poprawić swój wynik w wyciskaniu technicznym (po uprzednim zarzucie bez podsiadu tzw na proste nogi) i być może przy okazji [...]
[...] domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i chcialbym zastosowac taki sam podzial danych grup mieśni jaki on napisal bo nigdy tak nie cwiczylem i chcialbym spróbowac [...]
ja tez sobie zmienilem trening bo codziennie trenowalem i tez mialem zastoj polecam ci go jest troszke bardziej intensywny: poniedzialek: biceps, triceps, brzuch wtorek: wolne środa: plecy, ramiona, brzuch czwartek: wolne piątek: klata, brzuch sobota: wolne niedziela: od nowa trening, czyli biceps, triceps, brzuch itd...
[...] to jest renoma, się wie. Om, no ja na szczęście mam bardzo mocne uderzenie. Jeden cios wystarczył. Góral, brachol nie ma zupełnie pojęcia o diecie, suplach a tym bardziej o treningu. Jak ja mu próbuję dać wykład to on ucieka lub zaczyna robić miny. Nie wierzy, że najwazniejsza jest dieta. prawie się powiesiłem jak zobaczyłem jego trening: [...]
to narazie taki szkic, cwiczenia nie po kolei, nie ma serii (bo wlasnie nie wiem ile) i takie tam... fbw-3x tydzień! proponuje ułożyc 2 treningi (A i B) którymi bedziesz cwiczył na przemian, choc nie jest to regółą, ale mięsnie nie ulegają szybkiemy przyzwyczajeniu Klatka piersiowa (PRIORYTET): -wyciskanie sztangi/hantli glowa w dol -wyciskanie [...]
[...] 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xxx 11. POZIOM BF%: 27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] %-) Za to z milszych rzeczy, dotykając brzucha stwierdził, że "no brzuch wyćwiczony, pewnie robiony na 1001 sposobów" - a ja na to, że tylko dwa ćwiczenia na brzuch mam w treningu %-) mina bezcenna. No i wg niego mam bardzo ładne prostowniki grzbietu i ładnie oplatają kręgosłup 8-) Do tego zalecenie żeby iść na masaż pośladków, bo to jest [...]
[...] Przedramionka: Uginanie młotkowe stojąc 3 x 20kg x 10p Filmy: ost seria 1cw na bajca https://www.youtube.com/watch?v=emvJ86lKBEg Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + HYDRA 6(40g) po treningu przed treningiem: całą porcja GRENADE CALIBRE i [...]
Wiec tak. Chcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen zrobic u siebie albo nie wiem w jaki [...]
hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]
[...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]
[...] treninogwej mozna robic 3 cwiczenia choc przy Twoim stazu to o duzo za duzo. Ale jesli cwiczysz Klatke z Tricepsem to wiadomo ze Triceps dostaje sporo bodzców podczas treningu klatki wiec nie potrzeba mu tak wiele serii bo nie potrzebnie wydłuzamy trening i nie potrzebnie narazamy sie na przetrenowanie. Lepiej jest zrobic mniej ale [...]
[...] jestem ograniczony czasem, pieniedzmi. Więc staram się wyciągnąc co tylko moge ze szkoły. Wiem że to powinno wyglądać inaczej. Ze dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, trening siłowy plus aeroby. Chciałbym żeby to wszystko inaczej wyglądało, ale nie mam pomysłu jak to wkręcić narazie. A (klata + biceps + triceps + brzuch) Wyciskanie [...]